N’ont pas le temps pour les soins de la peau intensifs? Vous pouvez toujours prendre soin de vous. De base de soins de la peau et un mode de vie sain peut aider à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et d’autres problèmes. Commencez avec ces cinq conseils.

1. Protégez-vous du soleil

L’un des moyens les plus importants pour prendre soin de votre peau est de le protéger du soleil. Une durée de vie de l’exposition au soleil peut causer des rides, les taches de vieillesse, taches et autres problèmes de peau. Il peut également augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour les plus complètes de protection contre le soleil:

• Utilisez un écran solaire. Utiliser un palm quantité de la taille de l’écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. Mis sur plus de crème solaire toutes les deux heures ou plus souvent si vous nagez ou de la sueur.
• Rechercher l’ombre. Essayez de rester hors du soleil entre 10 h et 4 h, Quis quand le soleils aux rayons ultraviolets (UV) les rayons sont les plus forts.
• Porter des vêtements de protection. Couvrir votre peau avec de l’tissés serrés, des chemises à manches longues, un pantalon long et des chapeaux à larges bords. Des vêtements avec des couleurs foncées ont tendance à donner plus de protection que ceux avec des couleurs claires. Certains vêtements qui protègent du soleil est fait pour bloquer les rayons UV. Vous pouvez également utiliser les additifs de lavage que de donner des vêtements, une couche supplémentaire de protection contre les UV pour un certain nombre de lavages.

2. Net de fumée

Fumer rend la peau une apparence plus âgés et joue un rôle dans les rides de la formation. Fumeurs se rétrécit les vaisseaux sanguins minuscules dans les couches superficielles de la peau. Cela diminue le flux sanguin et rend la peau plus terne. Il épuise aussi la peau de l’oxygène et des nutriments qui sont essentiels pour la santé de la peau.

Fumer endommage les fibres appelée collagène et de l’élastine, qui donnent à la peau de la force et de la souplesse. Ques plus, les expressions du visage que les gens font de plus et plus, tandis que le tabagisme peut jouer un rôle dans la formation de rides. Ces expressions comprennent en pinçant les lèvres lors de l’inhalation de la fumée et plissant les yeux pour se protéger de la fumée.

En outre, le tabagisme augmente le risque de carcinome spinocellulaire cancer de la peau, surtout sur les lèvres. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est de cesser de fumer. Demandez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

3. Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage quotidien et le rasage peut être rugueux sur votre peau. Suivez ces conseils pour la douceur de soins de la peau:

• Limite de l’heure du bain. Certains experts disent qu’ils idéal pour se baigner pendant plus de cinq minutes à la fois. Utilisez de l’eau tiède plutôt que de l’eau chaude.
• N’utilisez pas de savons parfumés. Forte les savons et les détergents peuvent dépouiller de l’huile de la peau. Choisissez un nettoyant doux à la place.
• Raser avec soin. Ils idéal pour se raser après le bain, quand votre peau est humide. Pour vous aider à protéger votre peau, mettez de la crème à raser, lotion ou un gel avant de commencer le rasage. Utilisez un chiffon propre, rasoir. Raser dans le sens du poil pousse, pas contre elle. Et rincez le rasoir après chaque coup de lame.
• Pat sécher. Après vous laver ou se baigner, en tapotant doucement ou effacer votre peau sèche avec une serviette. De cette façon, une partie de l’humidité reste sur votre peau.
• Hydrater la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, essayez une crème hydratante qui contient SPF pour vous aider à protéger votre peau du soleil.

4. Manger un régime alimentaire sain

Une alimentation équilibrée peut vous aider à regarder et sentir votre meilleur. Manger beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et des protéines maigres. Les fruits et les légumes peuvent être particulièrement utiles à la prévention des dommages qui peuvent conduire au début de vieillissement de la peau. Boire beaucoup d’eau pour aider à garder votre peau hydratée trop. Limiter les aliments et les boissons avec sucre ajouté, grignotines, et d’autres glucides raffinés. Certaines études suggèrent qu’un régime riche en hydrates de carbone raffi dépouillé de la nutrition peut accélérer le vieillissement.

Le lien entre l’alimentation et l’acné n’estt clair. Mais certains liens de recherche de l’acné avec le fait de boire beaucoup de lait ou de manger beaucoup d’aliments transformés qui soulèvent de sucre dans le sang rapidement. Peu de recherches suggère que les nutriments comme les fibres et acides gras oméga-3 montrent que la promesse aider à contrôler l’acné. Mais d’autres études sont nécessaires pour être sûr.

5. Gérer le stress

Trop de stress peut rendre la peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres affections de la peau.

Pour amplifier vos chances pour une peau saine et un état d’esprit sain, de prendre certaines mesures pour gérer votre stress:

Prenez le temps de faire les choses que vous aimez et voir les gens que vous aimez.

Obtenir suffisamment de sommeil.

Ajouter plus de mouvement dans votre vie quotidienne, comme prendre une marche rapide.

L’échelle de retour de votre liste de choses à faire.

Essayez la méditation ou le yoga.

référence : https://www.mayoclinic.org/